Tervetuloa mun mukaan palautumisen polulle! Löydetään yhdessä keinot rauhoittaa, rentouttaa ja tasapainoittaa kiireinenkin arki, jotta voisit viimein elää läsnäolevaa elämää -tässä hetkessä. Energiaa jäisi myös vapaa-ajalle.
Olen Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentaja ja olet tervetullut yksilövalmennukseen tai ryhmätunneille.
Valmentajasi
Olen Satu Uusikauppila, palautumisvalmentaja eli ennen kaikkea palautumisen ja ressittömämmän elämän lähettiläs.
Rentoutuminen, rauhoittuminen ja stressinhallinta ei aina ole arjessa helppoa – ja usein siitä on onnellisuus ja läsnäolo tosi kaukana. Sun ei tarvi olla se ylivirittynyt tiuskija, joka suorittaa harmaita päiviä toisensa jälkeen kuin se olisi loputon ja toistuva selviytymistarina. Sä todellakin ansaitsisit olla taas oma ihana itsesi ja elää aidosti läsnä!
Lue lisää valmennuksista ja ota yhteyttä, niin katsotaan yhdessä eteenpäin!
Valmennuksen teemoja / näkökulmia: Itsensäkehittäminen, ajanhallinta arjessa, tekemisen selkiyttäminen, intuitio ja sydämen äänen kuunteleminen, läsnäolon löytäminen, kiireen karistaminen, sujuvuuden ja rullaavuuden sekä rutiinien löytyminen, palautuminen ja stressinhallinta, palauttava uni ja ravitsemus, pelkojen ja uskomusten työstäminen, rajojen vetäminen, oman polun kulkeminen, oman äänen kuuleminen, unelmien ja tavoitteiden saavuttaminen, voimavarojen kerääminen, inhimillinen työelämä ja projektit, ihmislähtöinen Lean -johtaminen
Olen toiminut työurani aikana mm. seuraavissa rooleissa, joista ammennan valmennuksiini: Suunnittelija, projektipäällikkö, insinööri, opettaja (lehtori), yrittäjä, keksijä, kehittäjä, valmentaja, taiteilija, ryhmänohjaaja, opinnäytetöiden ohjaaja, tanssivalmentaja, palautumisvalmentaja
Olen ohjannut ja tukenut satoja oppilaita pääsemään eteenpäin, hoksaamaan, oppimaan eri teemojen ympärillä.
Palautteita valmennuksista
“Tilanteeni ennen valmennusta oli omasta mielestäni peruskiireistä ruuhkavuosiarkea. Omaa aikaa hyvinvoinnin ylläpitämiseen ei tahtonut löytyä enkä sitä osannut oikein arvostaakaan. Satu osasi ohjata ja löytää kertomani perusteella polun hieman syvemmälle mieleni syövereihin.
Valmennus avasi kanavia omaan alitajuntaan ja pintaa syvemmälle. Pysähtyminen ajatusmallien ja selviytmytymiskeinojen ääreelle havahdutti minua, että monet asiat omassa käyttäytymismallissa perustuu lapsuuteen ja siellä esiintyneisiin huomioimattomuuteen ja yksinäisyyteen. Tämä auttaa tunnistamaan tunteita ja löytämään hiljalleen oman ääneni. Valmennuksissa opitut rauhoittumisharjoitukset olivat myös hyviä.
Opin keinoja tunnistaa oman sisäisen ääneni muiden asettamista odotuksista tai rajoitteista. Tärkeä minulle on oppia pitämään kiinni omasta ajastani ja rajoista.
Asiantuntevaa ja hienotunteista opastusta oman sisäisen ääneni löytymiseen. Minut kohdattiin ymmärtäväisesti ja arvostavasti. Ehdottomasti suosittelisin Hengähdyshetkiä palautumisvalmennusta ystävilleni ja tuttavilleni 10/10 ”
Katri, 35 v, Ylöjärvi
**********************
“Kuvittelin tilanteeni olevan ihan hyvä jaksamisen ja palautumisen suhteen, koska olin jo tehnyt paljon muutoksia työni osalta, jotta saisin arjen kevyemmäksi. Kuitenkin arjestani löytyi edelleen paljon kuormittavia tekijöitä ja erityisesti oman pään sisältäni, joita en ollut tiedostanut.
Valmennuksen avulla opin luopumaan päivien ja tehtävien suorittamisesta sekä löysin armollisemman tavan toimia päivittäisessä arjessa. Tämä auttaa minua jaksamaan arjessani paremmin ja nauttimaan arjen päivittäisistä pienistä hetkistä, joihin en ennen malttanut pysähtyä. Olen enemmän läsnä aiemman suoritusmoodin sijasta.
Satu auttoi minua todella hyvin löytämään arjen kuormittavia tekijöitä sekä oman pään sisäisiä toimintamalleja, jotka ylläpitivät suorituskulttuuria elämän eri osa-alueilla. Sadun kanssa oli helppo jutella vaikeistakin aiheista ja hän tuki hyvin koko muutosmatkan ajan.
Olen luopunut arjen suorittamisesta ja pyrin olemaan enemmän läsnä sekä löytämään arjesta pieniä hetkiä, jolloin on mahdollisuus pysähtyä ja palautua, koska sillä on ollut valtava merkitys myös yöunen laatuun ja yleiseen jaksamiseen. Ehdottomasti suosittelisin Hengähdyshetkiä palautumisvalmennusta ystävilleni ja tuttavilleni 10/10 ”
Mia, 33 v
*********************
“Elämänrytmi epäsäännöllistä ja palautumishetket unohtuneet muiden ”kiireiden” tieltä. Valmennus lisäsi ajatuksia siitä miten suunnitella pvä/ vko. Se toi myös jämäkkyyttä suojella omaa aikaa ja rauhoittaa tahtia. Työhön valmennus toi ryhtiä, selkeä määrittely vapaa-ajalle ja työajalle. First Beat -mittautukset olivat erittäin mielenkiintoisia ja toivat näkyviin kehossa tapahtuvat muutokset ja mm. stressinmäärän. Valmennuksessa sai konkreettisia ehdotuksia muutoksiin. Valmentaja haastoi sopivasti miettimään omia valintoja ja tarpeellisia muutoksia omaan elämään. Valmentajalla oli hyvä ja rauhallinen ohjaustyyli. Asioita sai pureskella rauhassa eikä valmiita vastauksia tuputettu.“
Marika, 39 v
*********************
“Elämässä tapahtui haastava tilanne juuri ennen valmennukseen osallistumista. Tilanne Stressaava, jaksaminen koetuksella. Haettiin tavoitteita, joilla ongelmat alkaisi selvitä. Harjoituksista sai voimaa ja innostusta saada asioita järjestykseen elämässä. Hyvä kun tavoitteet tarpeeksi pieniä, mahdollisuus onnistua. Onnistunutta oli luottava ilmapiiri ja suunnitelman/ratkaisun tavoittelu.
Kiitos paljon tuesta. Taitosi kuunnella ja pohtia yhdessä ratkaisua auttoi vaikean tilanteen yli. Rentoutus hetket onnistui viemään mieltä hetkeksi rauhalliseen tilaan. Muistaa pieniä askelia ja olla tyytyväinen pieniinkin saavutuksiin.”
Anniina, 41 v
*******************
“Sain jäsenneltyä ajatukseni urani taitekohdassa Satun vahvan ihmistuntemuksen ja ongelmanratkaisutaitojen avulla. Ymmärsin, että päämäärän kirkastuminen ja tavoitteeseen pääseminen vaatii toisinaan epäoleellisten asioiden ja ajatusten taakse näkemistä. Satun kyky nähdä näiden ajatustulvien läpi johdatti mut oikeiden kysymysten äärelle ja auttoi päämäärän saavuttamisessa”
– Aino
********************
”Itsetutkiskeluprosessini käynnistyivät ja alitajunnasta tuli aivan uusia nostoja…tarviskohan ihan huomata sanoa, että kiitti siitä :)”
– Mies, 50v
*********************
”Kiitos, että välität”